Yoga – Você não pode deitar no chão? Mas pode fortalecer!

Como estão seus músculos e articulações? Você pensa que por não poder ir ao chão estará fora da prática de yoga com posturas físicas?

Aqui está nosso convite para você iniciar sua prática, mesmo sem poder deitar no solo. Acompanhe esse texto e depois veja o vídeo.

Yoga para você que não pode fazer as posturas indo ao chão. Muito bom para idosos, e também para todas as idades e pessoas que não estejam podendo deitar no chão.

1. Corpo deitado na cama, tranquilamente respire, eleve a perna com o joelho flexionado e conte até dez. Pode aumentar ou diminuir essa contagem de acordo com a sua resistência;
2. Descer a perna e fazer uma pausa para respiração;
3. Quando sentir que pode continuar, levante a outra perna da mesma maneira e conte o mesmo tempo que fez na perna anterior;
4. Inspire e expire profundamente. Descanse um pouco;
5. Eleve o braço criando uma linha diagonal e repita a contagem;
6. Relaxe o braço, respire e descanse;
7. Repita o movimento e a contagem com o seu outro braço;
8. Respire profundamente, descanse e se for possível, repita todo o processo.

Agora faça um bom relaxamento e depois assista ao vídeo que demonstra como fazer.

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Agradecemos por ter lido nossa postagem.

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